Het belang van gezonde aderen

Ons lichaam telt ongeveer 100.000 kilometer aan bloedvaten, van grote slagaders tot kleine haarvaten. Deze vaten transporteren zuurstof, voedingsstoffen en afvalstoffen door het hele lichaam. Gezonde bloedvaten zijn daarom essentieel voor een goed functionerend lichaam. Een belangrijke factor in de gezondheid van bloedvaten is stikstofmonoxide (NO), een molecuul dat van nature in ons lichaam wordt aangemaakt. Wetenschappelijk onderzoek, zoals studies gepubliceerd op PubMed, toont aan dat NO een rol kan spelen in de vaatfunctie. Dit artikel legt uit wat het belang is van gezonde aderen en hoe je via een gezonde levensstijl kunt bijdragen aan gezonde bloedvaten. Raadpleeg altijd een arts of diëtist voor persoonlijk advies over je gezondheid. Bron: www.pubmed.com).

De rol van stikstofmonoxide in je lichaam

Stikstofmonoxide (NO) is een molecuul dat door de cellen in de bloedvatwanden wordt geproduceerd. Het helpt bij het ontspannen van bloedvaten, wat de doorbloeding ondersteunt. Volgens onderzoek kan NO bijdragen aan een normale bloedcirculatie, zoals bevestigd door de European Food Safety Authority (EFSA) voor nitraatrijke voedingsmiddelen zoals bieten en bladgroenten. De aanmaak van NO neemt vaak af naarmate we ouder worden, meestal vanaf het veertigste levensjaar. Factoren zoals een zittende levensstijl, ongezonde voeding of stress kunnen deze afname versterken. Een gezonde levensstijl kan helpen om de NO-productie te ondersteunen, maar resultaten verschillen per persoon.

Hart- en vaatziekten zijn een belangrijke gezondheidsuitdaging in Nederland. Volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) heeft ruim 59% van de Nederlanders boven de 18 jaar minstens één chronische aandoening, waaronder problemen met hart- en bloedvaten. Hoewel NO een rol kan spelen in de ondersteuning van de vaatgezondheid, is het geen vervanging voor medische behandeling. Voor klachten zoals hoge bloeddruk, vermoeidheid of pijn is het belangrijk om een huisarts te raadplegen.

Hoe ondersteun je gezonde bloedvaten?

Een gezonde levensstijl is de basis voor het behoud van gezonde bloedvaten. Hier zijn enkele praktische tips, gebaseerd op richtlijnen van de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum:

1. Gevarieerde voeding: Eet volgens de Schijf van Vijf, met veel groenten, fruit, volkorenproducten, noten en vette vis. Nitraatrijke groenten zoals spinazie, rucola en bieten kunnen, volgens EFSA, bijdragen aan een normale bloedcirculatie door de NO-productie te ondersteunen.

2. Regelmatige beweging: Minstens 150 minuten per week matig intensieve beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid. Beweging stimuleert de bloedsomloop en kan de NO-aanmaak bevorderen.

3. Gezonde levensstijlkeuzes: Beperk stress, rook niet en matig alcoholgebruik. Roken en overmatig alcoholgebruik kunnen de bloedvaten beschadigen.

4. Gewichtsbeheersing: Een gezond gewicht ondersteunt de algehele gezondheid, inclusief die van je bloedvaten. Overleg met een diëtist als je hulp nodig hebt bij gewichtsbeheersing.

5. Voldoende slaap: Een goede nachtrust (7-9 uur per nacht) draagt bij aan een gezonde bloeddruk en algemene gezondheid, volgens onderzoek van de Hartstichting.

Voor specifieke vragen over voeding of beweging kun je contact opnemen met een diëtist of leefstijlcoach. Zij kunnen een plan op maat maken.

Mogelijke voordelen van een gezonde vaatfunctie

Een gezonde levensstijl die de NO-productie ondersteunt, kan volgens onderzoek bijdragen aan:

• Normale bloedcirculatie: Een goede doorbloeding helpt zuurstof en voedingsstoffen efficiënt te transporteren.

• Ondersteuning van fysieke prestaties: Sporters kunnen baat hebben bij een betere doorbloeding tijdens inspanning.

• Algemene gezondheid: Een gezonde vaatfunctie ondersteunt organen zoals het hart, de hersenen en de spieren.

Let op: claims over specifieke gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, cholesterol of ontstekingen, zijn niet bewezen zonder medisch toezicht. NO is geen behandeling voor medische aandoeningen. Overleg met een arts als je klachten hebt of je gezondheid wilt laten controleren.

Hoe kun je je vaatgezondheid laten beoordelen?

Als je je zorgen maakt over je bloedvaten, kun je via je huisarts verschillende checks laten doen, zoals:

• Bloeddrukmeting: Een eenvoudige test om te controleren of je bloeddruk binnen gezonde waarden ligt.

• Bloedonderzoek: Dit kan risicofactoren zoals cholesterol of bloedsuiker in kaart brengen.

• Vaatonderzoeken: In sommige gevallen kan een arts een echografie of andere tests aanbevelen om de conditie van je bloedvaten te beoordelen.

Sommige praktijken bieden aanvullende metingen, zoals een speekseltest voor NO-niveaus of een scan voor vaatelasticiteit. Deze tests zijn geen vervanging voor medisch onderzoek en moeten altijd worden uitgevoerd onder begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener. Vraag je huisarts naar de betrouwbaarheid en relevantie van dergelijke tests voor jouw situatie.

NO speekseltest uitslag schaalverdeling

Smart Pulse meetapparaat om o.a. stress niveaus te bepalen en vaatelasticiteit te meten

Video opname van kleine bloedvaten door microscoop

Waarom is bewustzijn belangrijk?

Veel mensen denken dat ze gezond leven, maar weten niet zeker of hun bloedvaten optimaal functioneren. Klachten zoals vermoeidheid, koude handen/voeten of een hoge bloeddruk kunnen een signaal zijn, maar soms merk je niets. Regelmatige controles bij een huisarts en een gezonde levensstijl zijn de beste manieren om je vaatgezondheid te ondersteunen. Voor betrouwbare informatie kun je terecht bij de Hartstichting (www.hartstichting.nl) of het Voedingscentrum (www.voedingscentrum.nl).

Heb je vragen over je gezondheid? Neem contact op met je huisarts of een gespecialiseerde zorgverlener voor persoonlijk advies. Gezonde bloedvaten beginnen met bewustzijn, maar professionele begeleiding is essentieel.

Wil je graag meer informatie vanuit het Hormooncentrum hierover ontvangen? Boek dan nu een hormoonspreekuur.

Boek hier

Team Hormooncentrum

Nassaustraat 1F

5583 BN Waalre (Aalst)

Tel: +31 (0)85 043 11 98

info@hormooncentrum.nl